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VIP俱乐部 生酮饮食过度限制碳水 跑者可以尝试吗?

有一项研究,让八位运动员坚持生酮饮食法,结果发现他们在速度和能量输出方面都出现了下滑,最大摄氧量下降了5%左右。不过,对于长跑运动员,生酮饮食法或许能起到一些积极的作用。所以,当身体适应了生酮饮食法之后,对于长跑是有一定帮助的。身体会利用脂肪酸产生一种叫酮类的化合物,所以就消耗了更多的脂肪。这种饮食方法对碳水化合物的限制非常严格,而跑者又需要大量的碳水来提供能量,那么跑者是否可以采用它来减肥呢? 生酮饮食法并不是单纯的低碳水高脂肪饮食VIP俱乐部,它对碳水、蛋白质和脂肪有着严格的限制VIP俱乐部,通常是80%的热量来自于脂肪VIP俱乐部,15%来自于蛋白质VIP俱乐部,只有5%是来自于碳水化合物。关于生酮饮食法VIP俱乐部,支持和反对的观点是并存的。作者:换宝 。专家提醒,跑者进行高强度或长时间运动时,还是需要补充一些健康的碳水化合物来维持能量,否则会因为能量不足而影响跑步表现。生酮饮食法的主要食物包括鱼、肉类、鸡蛋、牛奶、食用油、蔬菜等,而像全麦面条、大米、土豆、水果等,虽然含有健康的复合型碳水化合物,但却被严格限制摄入。美国桑福德体育科学研究院的运动营养学家利兹·卡斯帕莱克表示,虽然我们的身体优先从碳水化合物中获取能量,但实际上酮类也能为大脑和身体供能,不会让身体进入一个危险的状态。”卡斯帕莱克说。长跑的后半段,身体内的糖原耗尽,开始消耗脂肪来维持运动,而生酮饮食法就是以消耗脂肪为主的。美国佛罗里达州的人机认知研究所CEO肯尼斯·福德认为:“进入酮病状态,并不会减少肌糖原的含量。“目前并没有太多的研究能证实生酮饮食法可以让跑者的表现更好,而这才是跑者最关心的。”但是,在对跑者的表现提升方面,生酮饮食法并没有太大的作用。生酮饮食法之所以能减肥,其原理是这样的:当身体内的碳水化合物极度缺乏时,身体就会进入一种叫酮病的状态,这就意味着身体必须要寻找下一个最好的能量来源,这就是脂肪。随着时间的推移,适应生酮饮食的运动员可以改善他们燃烧脂肪获得能量的能力,体内仍然有充足的肌糖原可用

7月初,ARJ21飞机将会在北部地区机场实现首航。

据simpleflying报道,挪威航空原计划将一架波音737MAX飞机(注册号SE-RTB)从西班牙马拉加调机至瑞典斯德哥尔摩封存,但是在飞过西班牙和法国空域后,被告知不被允许在德国领空飞行。飞机在法国梅斯和南锡盘旋后,在巴黎附近的沙隆瓦特里机场安全降落。目前还不清楚该飞机是放在法国封存还是飞回马拉加。

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近日,从相关渠道获得了奔腾T33车型的内饰渲染图,其延续了家族设计理念,配备了全液晶仪表盘及大尺寸悬浮式中控显示屏。此外,新车是一款小型SUV车型,外观十分硬朗,动力方面搭载1.6L自然吸气发动机,并将于2019年第三季度上市。

数码讯2019年5月22日凌晨,苹果官网对Macbook Pro系列产品线进行了硬件配置的升级上线,此次升级苹果也为Macbook Pro升级到第八代和第九代Intel处理器(这也是Macbook Pro首次搭载八核处理器),同时全新的Macbook Pro对键盘设计也进行了改进升级。

日前,我们从工信部获取了北京奔驰GLB的申报信息,新车定位紧凑型SUV,提供5/7可选,动力方面搭载1.3T四缸涡轮增压发动机。未来该车上市后,将成为奔驰家族最便宜的7座SUV。

 


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